ダイエット成功者の秘訣をマネしてみよう!

今月の目標はダイエット成功!!」

 

そう決意し、いざダイエットを開始したものの、
結局成功しないまま終わってしまった…

 

そんなダイエット失敗続きの方って多いと思います。

 

では、ダイエットに成功する人は、失敗してしまう人と何が違うのでしょうか。

 

ダイエットの方法?それとも目標設定?

 

そんなダイエット成功者の秘訣や取り組み方などの疑問について一緒に見ていきましょう!

 

ダイエット成功者の秘訣で分かる共通点

ダイエットの成功者をみてみると、ダイエット自体にはそれぞれ個人差はあるものの、
意外な共通点があるという事がわかりました。

 

ダイエット成功者の秘訣の共通点を『意識』と『行動』の2点に分けて見て行きましょう

 

まずは意識編から見て行きたいと思います。

目標設定は小さく具体的に

「1ヵ月で10キロ痩せるぞ!」なんて意気込んでも、なかなか思い通りにいかないですよね。

 

そういった無理な目標設定を行う事によって、失敗したときに「また駄目だった」と
自分自身に“NG”が出てしまいます。

 

ここはあえて「1ヵ月で3キロ落とそう!」と低めに設定し、またその目標に向かって
「月曜はこれだけ我慢して、火曜はこうしよう」などと、成功させるための小さな目標を作るんです。

 

それが出来た時、自分に“YES”が生まれ、小さな“YES”の連続から
1ヵ月の目標をクリアできることが多いそうですよ!

 

ちょっとだけ頑張る

駅のホームに降り立って、仕事帰りはもう疲れたからエスカレーター乗っちゃお…
ではなく、ここのちょっとだけ、階段で頑張ってみましょう。

 

私たちの身の回りには、たくさんの便利なもので溢れていますが、せっかくのダイエット、
キレイな自分の為にあえてちょっと頑張る事で、思ったよりカロリー消費するんですよ!

 

行動編

行動編というのは、毎日できる『ちょっとした意識づけで継続できるもの』がベースになります。

 

仮に、週末に7時間運動をするなら、毎日1時間運動した方が絶対にダイエットは成功します。

 

それと『楽をしようとしない』ことも大切です。

 

では、具体的にどんなものなのか見て行きましょう。

○○だけダイエットはしない!

簡単に言うと、飽きてしまうから。

 

こういったダイエットも、最後までしっかり出来たら成功するかと思いますが、
現実はそう上手くはいきませんよね。

 

飽きないような、自分がしっかり続けられるダイエット選びをしましょう。

 

また、逆に決めた方法にこだわらず、ダイエットの最中に柔軟に方法を変えるというのも良い選択肢ですね!

 

無理なく自分の生活スタイルに

ダイエットの壁は“継続”が出来るかどうか。

 

仕事も忙しくて時間があまり作れない方に、ジムに通ってダイエットを始めても、
なかなか続きませんよね。

 

太ってしまう事の原因は、運動が足りないのではなく、食べ過ぎてしまう生活スタイルが
主な要因と言われています。

 

であれば、無理に運動を始めるのではなく、自分の生活の範囲内で、食生活の改善に気を遣って
太ってしまう原因の根本を直していくと、とても効率的ですね!

 

また、せっかくの食事会や飲み会に出席した時は、気にせず食べるという成功者が多いんです。

 

楽しみな所はしっかり楽しみ、その前後で食事制限して調整することで、メリハリがつき、
尚且つストレス発散しながらダイエットが続けられるのでしょうね!

ダイエット成功者の意識と行動|考え方のまとめ

・ダイエットは「痩せる」ではなく「キレイになる」

 

失敗する人の特徴は、「絶対○キロ痩せなきゃ」という意識でダイエットされているかと思います。

 

その意識から、ダイエット行っていく過程の中で

  • これは食べちゃダメ
  • 我慢、我慢

このような具合で、常にストレスを多く抱えやすくなります。

 

成功者の特徴である「キレイになる」という意識は「今の自分が太っているから痩せなきゃ」という
意識ではなく、「キレイなくびれを作ろう」「その為に頑張ろう」そう思いながらダイエットを成功に導いてくれるのです。

 

もう少し詳しく説明しますね。具体的な例でいうと
『さっき食べたスイーツが○○○kcalだから40分早歩き&大股で歩けば“ちょっとお釣りがくるくらい消費できる”なぁ・・・』
といった具合です。

 

どうしても、見たいテレビがあったら、録画しておいて後でみましょう。

 

きれいになるために自分で決めたことは、決めた時点で必ず実行するんです。

 

その代り、ちょっとだけご褒美をあげるようにすると、次のご褒美が欲しいから頑張るという好循環が出来上がります。