便秘改善にはヨーグルトがベストってホント?

便秘改善にはヨーグルトを食べる習慣をつけることがとっても効果的です!
実はヨーグルトには、善玉菌・乳酸菌・ビフィズス菌といったような腸内に優しい菌が豊富に含まれているので、腸内環境を整える意味でも、便秘にはかなり有効的だからです!

 

便秘改善におすすめのヨーグルトは?

 

⇒メグミルク
こちらは大腸と小腸、それぞれに働く2種類の乳酸菌を豊富に含んだヨーグルトです。
人間のお腹と相性が良い乳酸菌と言われていて、生きたまま腸に届きます。特定保健用食品に認定されていることでも有名です♪

 

⇒ダノンビオ
生きて腸まで届くBE80菌の入ったヨーグルトです。さらにはBE80菌の他にも、4種類の菌を独自でブレンドしていますよ♪

 

⇒ブルガリアヨーグルト
こちらはブルガリア菌と、サーモフィラス菌という乳酸菌が含まれているヨーグルトです。腸内環境を整えるヨーグルトとしても認められていて、特定保健用食品として認可されています!

 

では、ヨーグルトを食べる際の食べ方のポイントは?

 

必ず食後に食べること!

⇒正しいヨーグルトの食べ方は、朝食の最後が一番効果的です!
乳酸菌などの菌は、胃液などにとても弱いです。なので、
胃酸が薄くなっている食後の方が乳酸菌の効果が得られやすいのがその理由です。

 

なので胃酸が濃い空腹時などは、せっかくヨーグルトを食べても、期待した効果は出にくい可能性が高いです。。。

 

オリゴ糖をヨーグルトにプラスするとさらにGOOD!

 

もしプレーンのヨーグルトに砂糖を加えようと考えているなら、その際はオリゴ糖が良いですよ♪

 

オリゴ糖は、ビフィズス菌のエサとなって、分解されると乳酸が発生して、そして腸が刺激されていきます。
こうして腸が刺激を受けると、ぜん動運動が起こるので、自然な便意を促してくれるんですよ。

 

※知っておきたいのが、効果には個人差があるということ。もしも1〜2週間程度続けて効果が出ない時は、食べる商品を変えてみるなど工夫してみると良いですよ^^

 

他にも便秘に関するページが充実しています♪

 

特殊な便秘タイプに効果のある改善法@〜食事のバランス〜

 

特殊な便秘タイプに効果のある改善法A〜4つの習慣〜

 

便秘薬の正しい使い方

 

便秘の種類とその原因・改善方法

 

ヨーグルトはダイエット方法としても効果的!

 

便秘の改善に効果的なヨーグルトは、ダイエットをするのにも効果的です♪

 

でもそのためにはヨーグルトを用いてダイエットするその方法をきちんと知っておく必要があります^^

 

ここからは、ヨーグルトを使った簡単なダイエット法をわかりやすくまとめるので便秘改善のついでにチェックしてみてください♪

 

はじめに、ヨーグルトダイエットは、誰でも簡単に始めることができます。

 

簡単に始められるにもかかわらず健康的にも効果が高く、腸内環境を整えことができるので、ダイエット中に起こりがちな便秘を改善することもできて体に嬉しいことがたくさんあります。

 

ヨーグルトダイエットのやり方

ヨーグルトダイエットの方法とは様々なのですが、ここでは1つご紹介したいと思います。

 

まずは、朝のヨーグルトダイエット法です。この方法は朝食に大体200グラムのヨーグルトを食べる方法です。
このダイエット方法の仕組みとしては、まずは便秘を解消し痩せやすい体質を作っています。

 

この時に果物やオリゴ糖などを混ぜることで飽きずに続けられるのでオススメです♪

 

同時に混ぜることで飽きずに続けられるのでオススメです♪、このダイエット方法の仕組みとしては、まずは便秘を解消し痩せやすい体質を作っています。

 

夜のヨーグルトダイエット法もオススメです♪

実は腸の動きが活発になるのは夜の10時から深夜2時の時間帯です。

 

なので夕食を食べた後に腸内環境整える効果があるヨーグルトを食べるというのはとても理にかなっているダイエット方法なんです。

 

あと参考までに豆知識として、3食の食事の間の間食に100グラム程度のヨーグルトをおやつとして食べるのもオススメです♪

 

このようにヨーグルトを食べるタイミングとして、朝、夜、感触のタイミング、などといったいくつかのタイミングがあるのでまずはどれか1つを始めてみましょう♪

 

ヨーグルトの便秘改善のまとめ

体の仕組みを利用した効果的なダイエットの1つとして、酵素ダイエットがはやっているのご存知ですか?

 

このサイトでは酵素ダイエットを中心とした様々なダイエット方法をご紹介しています♪

 

酵素ダイエットを取り入れることで便秘の改善にもつながりますし、ヨーグルトダイエットよりも
さらに高いダイエット効果も期待できるので、新しく何かダイエットを始めたいという方はぜひトップページをチェックしてみてください。

 

あなたに会うダイエット方法が見つかるかもしれませんよ♪