チアシードの効果的な食べ方を紹介♪

 

 

チアシードは数年前に日本に渡ってきてそれから爆発的なブームとなり、今ではスーパーやコンビニなどでも手に入れられるほど身近なものとなりました。

 

私も実際チアシードを普段から食べていて、以前友人からチアシードってどういう風に食べるのがいいの?という質問がそのことがあってよくあり調べてみると、よくわからずなんとなく薬のように水に流しているだけという方もいらっしゃるようです。

 

しかしチアシードは、様々な食べ方がありファスティングダイエットにはもってこいのスーパーフードなので、せっかくなら効果的な食べ方をしていきたいものです。ここではチアシードの簡単のおさらいと上級者が実践しているしやシードの効果的な食べ方について簡単にまとめていきたいと思います。

 

では早速見ていきましょう!

 

チアシードが人気なワケ

 

 

少し前に雑誌やテレビなどの実にたくさんのメディアで紹介されているチアシードですが、チアシードはどうやらダイエットにいいらしい。というだけの認識の方が多くいらっしゃるようなのでここで少しおさらいしていきたいと思います。

 

チアシードは見た目は非常に小さくてつぶつぶとしたゴマのような食品で、世界中の美容家たちが日々積極的に取り入れているスーパーフードです。チアシードの基本的な食べ方は非常に簡単で特別な調理は必要としません。水と混ぜて飲むだけでも大丈夫という手頃さも人気の理由です。

 

日本では主にチアシードが胃の中で膨れるという効果がピックアップされていますが、その効果はダイエット効果を大肌にも良いとされ女性に嬉しい効果をたくさん秘めています。これほど簡単に摂取できるものが、ダイエットを始めその他の美容面でも大きな効果をもたらしてくれるとなると、日本で人気になるのもおかしくないですね☆

 

 

ぷるぷるゼリー風

 

 

【材料】2人分
チア・シード大さじ4
コーヒー牛乳 330ml (豆乳、アーモンドミルク等なんでもOK!)
オプションで甘味料少々 はちみつ、砂糖など
オプションで果物を追加してもok

 

【作り方】
1)まずチア・シードを牛乳と混ぜます(*よく混ぜないとチアシードがくっつくので注意が必要です。)
あとは数時間冷蔵庫に寝かせればできあがり♪

 

チア・シードヨーグルト

 

 

【材料】2人分
チアシード 大さじ2
ヨーグルト 2人分
オプションで果物

 

【作り方】
材料をよく混ぜる。数時間寝かせてできあがり。

 

チア・シードで朝食

 

これは前日に準備すれば、朝食ですぐに頂けます☆

 

【材料】2人分
オーツ麦(別名オーツ麦フレーク、Rolled Oats、オートミール用オーツ麦)250ml(茶碗1杯程度)
牛乳(豆乳、ナッツミルクなどお好みで)250ml
ヨーグルト 125ml程度
チアシード 大さじ2
はちみつ 大さじ2 (お好みの量)
オプションで果物をトッピング

 

【作り方】
1)材料を全て混ぜる。(オーツ麦は既に蒸してあるので、そのまま混ぜて大丈夫です。)
2)あとは冷蔵庫で一晩寝かせてできあがり!子供も大人も楽しめる味ですよ♪

 

 

※同じく流行のグリーンスムージーにチアシード合わせるという食べ方もとても効果的です。ファスティングダイエットでグリーンスムージーを摂取するだけでは満腹感にかけてしまいます。そこでチアシードまで満腹感を加えることで無理なくファスティングダイエットを成功させられるでしょう♪

 

 

 

チアシードよりも良い!?健康的に痩せるとっておきのクレンズダイエット♪

 

 

先ほどはチアシードの効果的な食べ方の紹介をしました。確かにチアシードをうまく使い、満腹感をコントロールする事で、健康的にコツコツ痩せていくことは可能ですが、人によってはどうしてもすぐにでも痩せる必要があるという方もいらっしゃいます。仮に今は違くてももしかしたらいつか自分もそのような状況に置かれるかもしれません。

 

そういった場合はコツコツ痩せていく方法では間に合いません。

 

しかし急激に痩せる方法となると、無理な断食や過度な運動が必要となってきます。しかしそれではリバウンドの原因となってしまうし、体に不健康な痩せ方をしてしまうと美容面でも痛い影響が及ぶ恐れがありますのでお勧めできません。

 

 

そこでこれから紹介する短期間で健康的に痩せられると海外で話題になったダイエット法がコールドプレスジュースダイエットという究極のクレンズダイエット方法です^^

 

このダイエット方法で要する期間は早い人で3日から5日程度です。これほどの短期間で多くの方が5キロ前後ダイエットに成功しています!

 

大枠だけ見ると3日から5日ほど断食をするダイエット方法ですが、ただただ断食をするだけでは健康的に痩せていくことができません。コールドプレスジュースダイエットは少し違います。短期間で、体にムチを打たずに健康的な痩せ方をしたい。そんな方にコールドプレスジュースダイエットはぴったりのダイエット法だと思います♪