ダイエットの前に!食事内容の見直しをしよう!

 

 

当たり前の話ですが、肉!肉!!と肉や高カロリーの揚げ物などを食べているとやはりダイエットには良くありませんよね。。
毎日お食事をちょっとだけでもいいのでバランスを意識して、野菜を多めに食べてみたり、腹八分目でやめてみる。または何かに置き換えてみる。というだけでもダイエットには十分な効果があります。

 

しかしこの方法はすぐには反映されないので、効果ないのかなーと思わずに長い目で続けてみることが大事です。中々効果が出ないダイエット法ってすぐに諦めちゃう人が多いんですよね^^;
短期間で劇的なダイエットができる方法もたくさんありますが、それは簡単なものではないし、無理をしすぎると体にも悪いし、リバウンドのリスクもグッと上がります。

 

例えばですが、カレーにちょっと野菜サラダをつけてみる・・・。そんなちょっとの気遣いで体にはいい効果があること間違いナシです、そういった小さなことを意識して積み重ねればきっと体重が下がってきますよ♪

 

食事内容の見直しと同時に意識して欲しいのが、「食べる順番をちょっと意識してみる」ことです。
お腹すいたーーーとバクバクっと食べたくなるのが白米。

 

ちょっと待ったーーーー!!

 

食べる順番を見直すだけでダイエット成功者に一歩近づけるので、ついでにそれもご紹介します♪
基本は汁物(スープ)⇒野菜(サラダ)⇒肉・魚などたんぱく質⇒パン・ごはん(たんぱく質)という順番が良いと言われています。
*炭水化物を空腹の時に食べると血糖値が一気に上がってしまい太りやすくなってしまうんです。

 

この方法なら、食べる量はそのままに順番に注意するだけでいいので取り組みやすいのではないかなと思います♪