ダイエットに必要な3食の食事の黄金バランス

 

実は朝食3:昼食4:夕食3の割合が黄金バランスと言われていて、脂肪燃焼効率のいい昼間に1番ボリュームのある食事をもってくることで、痩せやすい生活リズムをつくることができるんです♪
夕食はさっぱりとしたものや炭水化物を少な目にしたりと消化のいいものを摂るようにするのがオススメです。

 

夕食は早めにとろう

寝る3時間前には夕食を終わらせるのがダイエットのコツです。23時〜0時には寝るのが理想ですので、20時ぐらいには食べ終わるのを目標にしましょう!
仕事やそれぞれの事情で難しいこともあると思いますが、眠る3時間前というのを頭に入れておくといいですね♪
遅くなればなるほど消化が悪くなるので、消化しやすい軽い食事にするのがベストです。

 

 

朝はグリーンスムージー

グリーンスムージーをすでに飲んでる人も多いと思いますが、いつ飲んでますか?
グリーンスムージーの1番効果的な時間は朝飲むことなんです!
なぜ朝がいいのかというと⇒お腹が空っぽの時に飲んで、40分〜1時間は何も食べないというのがグリーンスムージーのお約束だからなんです。せっかく飲むなら効率よく飲みたいですよね♪
美容にも気を遣うダイエット成功者はグリーンスムージーを取りいれている人も多いので、まだやっていない人はぜひ実践したいところですね^^