お風呂はできるだけ湯船につかる

 

 

湯船につかるだけでカロリー消費するってしっていますか?
痩せたいならずばり「湯船につかるべし!」ですよっ!
温度はちょっと熱めお湯(40〜42℃)に20分ほど浸かるだけでダイエット効果があると言われています。
しかし、即効性があるわけではないのでこれも長期的なスパンで習慣づけることでダイエットに結びついていきますよ♪

 

時間がある時は半身浴もうまく利用しよう

 

半身浴はダイエットしてる人がよく行っている方法ですよね。ダイエット以外にも冷え症やむくみの改善、代謝を活発にする、デトックス効果もあり肌がキレイになるなど相乗効果もあります。
ところで正しい半身浴の方法って知っていますか?実は半身浴がそうやらいいらしい・・・。という知識を持っている人が多いだけ、正しい半身浴の方法を知っててやっている人が実はそんなに多くないんです。
もしかしたらあなたも間違っているかも?

 

そこで正しい半身浴の5つの方法をご紹介したいと思います♪
1.水分補給をしながら発汗を促す

 

2.肩を冷やさないようにする

 

3.お風呂のふたを閉めて密閉度をアップ

 

4.温度は38〜40℃のぬるめのお湯に入る

 

5.30分〜長くても1時間程度が効果アップ。それ以上はあまり変わらない。

 

こんな感じです。あなたの半身浴の仕方は合っていましたか?

 

ではさらに、半身浴を楽しむ方法もご紹介しますね♪
1.入浴剤を楽しむ

 

日替わりで変えてみたりお気に入りのものにするとバスタイムが楽しいものになります。
ときには泡風呂にしてみたり、アロマをいれてみたりといろいろ楽しめるのも半身浴の魅力ですよ^^

 

2.マッサージをしてみる

 

美顔ローラーや足や腕にコロコロとマッサージをすると血行がさらによくなり汗をかきやすくなります。
代謝がよくなるとともに、マッサージ効果もあるので体の疲れがとれて安眠にもつながるようです♪
最近ではお風呂の中でも使えるマッサージアイテムもあるのでそれを活用するとさらに半身浴が楽しくなりそうですね^^

 

3.音楽を聴く

 

スマホやタブレットをお風呂に持ち込むという人も多いようです。
ジップロックに入れてもちゃんと操作できるので、気になるニュースを読んだり好きな音楽で楽しむことができます!
最近ではお風呂用のスピーカーも安く手に入るので、それもあると便利ですね♪

 

4.パックをしてみる

 

私もパックをしているのですが、パックの時間って結構かかりませんか?しかも動きが制限されてしまうし、私はじっとしていられないタイプなのでちょっと苦痛なんですよね。(笑)
でも半身浴しながらすることで、時間も忘れてたっぷりと美容成分を肌に吸収することができます。パックをしながらスマホで半身浴。かなりの時間が消費できて肌も潤っていうことなしです♪