ダイエット成功者の毎日の習慣とは?-早寝・早起きで規則正しい生活-

 

 

ダイエットに成功している人って、毎日の生活の中で知らず知らずのうちに良い習慣を取りいれていることが多いんです!
このぺージでは、そんな成功者たちのちょっとしたダイエット習慣を見てみたいと思います♪

 

 

早寝・早起きで規則正しい生活

 

夕飯を早めに済ませて早寝をすると朝、お腹がすいて目が覚めます。そうすると自然と早起きになるんですね♪
さらに、22時ごろには寝るようにすると22時〜2時まではお肌と体のゴールデンタイムと言われ若返りホルモンと言われている成長ホルモンのおかげで肌も体も調子がよくなると言われています!
早寝・早起きを習慣にするとダイエットはもちろん肌にも良い影響を与えます。

 

しかも嬉しいことに、朝日を浴びるとセロトニンという物質が体内に生成されて体内時計がリセットされます。規則正しい時間になるのでお腹のすく時間も正常になり、夜遅くに食べるということがなくなるんですよ^^

 

 

睡眠の質も重要!!

 

ただ早寝すればいいだけではなく、眠りの質も重要なんです♪
睡眠ダイエットと言われる言葉があるように、睡眠の質で痩せホルモンと言われる「コンチゾール」の量が変わってきてしまい良く眠れなかったりすると痩せるホルモンが出なくなってしまいます。。これって効率悪いですよね・・・。
それだけでなく、眠りの質が悪いときは脂肪をためこむホルモンや食欲が旺盛になるホルモンが分泌されることもあり太りやすい体質になってしまうことも!?

 

理想の睡眠時間は6〜7時間と言われていて、眠り始めてから3時間は深く眠れると痩せホルモンの分泌が活発になります。
食事は寝る3時間前までにすますのが理想なので、必然的に夕飯は早めに軽くということになります。
簡単なようで簡単じゃないですよね^^;